公园树上“挂”满大爷大妈 把头“挂”在树上锻炼能治病?完瑟瑟发抖
2021-05-24 18:38:39  出处:科普中国  作者:徐林 编辑:陈驰     评论(0)点击可以复制本篇文章的标题和链接

本文专家:徐林,康复医学硕士,遵义医科大学附属医院医师

本文审稿:陈海旭,解放军总医院第二医学中心,副所长,硕士生导师

在生活和工作中,人们时常会感到,“颈肩痛、颈部发僵,颈部或上肢麻木不灵活”,大家就怀疑自己是不是得了颈椎病,然后开始寻找和尝试各种各样的治疗秘方、锻炼方法。

近日,在辽宁沈阳,“上吊式”的颈椎锻炼方式登上了热搜,一公园里的一棵大树上“挂满”了吊脖健身的大爷大妈。

大家将头吊起,随着绳子摇晃、摆动,有的甚至双脚离地。

发明牵引装置的大爷称,“吊脖健身能修复颈椎疾患”,有很多人不远万里来尝试,如今不少叔叔阿姨为了锻炼简直是太拼了。

冲上热搜!

冲上热搜!

这种“上吊式”健身究竟可不可取?颈椎病应该如何治疗?今天就一起来学习一下

“吊脖健身”靠谱吗?

“吊脖健身”锻炼类似临床上的“颈椎牵引”,热衷于“吊脖健身”的中老年人,以为让脖子受到牵引就对颈椎有好处,事实是不是这样的呢?

答案是否定的。像这种不正当的“吊脖健身”,牵引力量远大于临床治疗所需,可能会损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带等,加重病情,甚至可能会引起截瘫、危及生命。

哪些人群适合做牵引治疗?

我们需要遵循两个原则,即对症原则和适度原则。

在临床上,有两种颈椎病适合牵引:

一是慢性颈肩疼痛,通过适度牵引可以使得紧张的肌肉松弛,有效缓解疼痛症状。

二是神经根型颈椎病,临床上常表现为上肢放射性疼痛或发麻、感觉沉重及握力减退等症状,我们可以选择适当的牵引治疗,但切忌强度过大和时间过长,像上述的“吊脖”式锻炼肯定是不可取的。

另外需要特别值得注意的是,临床上诊断为“脊髓型颈椎病、有眩晕症状的颈椎病、不稳定型颈椎病”禁做牵引治疗,原因是高强度的“吊脖”式牵引有可能将已经不稳定的椎间盘内核结构破坏,进一步压迫神经,加重疼痛、麻木症状,甚至有可能造成瘫痪、死亡等不良后果。

因此,做牵引治疗前一定要到正规医院完善相关检查,经过专业医生评估后,在医生的指导下进行牵引治疗。

颈椎病该如何治疗?

大部分人因“上肢麻木、疼痛不适”就诊,行头颈CT或MRI检查后确诊颈椎病,治疗的目的是有效缓解临床症状,分一般性治疗(药物等)和手术治疗等。

01 药物治疗

①非甾体类消炎镇痛药物

目的:减轻炎症、缓解疼痛。

常用药物:塞莱昔布、双氯芬酸等。

②营养神经药物

目的:促进神经功能恢复。

常用药物:维生素B1、甲钴胺等。

③肌肉松弛药物

目的:缓解肌肉痉挛、肌肉紧张所导致的疼痛。

常用药物:乙哌立松等。

02 手术治疗

减压术:主要作用是解除脊髓和神经等结构的压迫,促进神经功能的恢复,适用于非手术治疗半年以上仍效果不佳者。

脊髓或神经根明显受压,伴有明显神经功能障碍的患者,也需要尽早手术治疗。

03 其他治疗

物理因子治疗:扩张血管、改善局部血液循环、促进神经和肌肉功能恢复,如磁疗、蜡疗、生物电刺激等。

牵引治疗:颈椎牵引是治疗颈椎病常用且有效的方法,可解除颈部肌肉痉挛,松弛肌肉,缓解疼痛;改善或恢复颈椎的正常生理弯曲;增大椎间孔,解除神经刺激和压迫;拉大椎间隙,减轻椎间盘压力等。

怎样预防颈椎病?

理想的姿势和运动可以帮助我们预防和治疗颈椎酸痛,保持脊柱健康。

01 保持理想的睡觉和坐立姿势

首先,睡觉时脖子下面可放高度合适的毛巾卷支撑颈部。

其次,日常坐站也要注意腰背部挺直,保持颈部中立位。

02 保持适度的运动

老年人可进行必要的有氧运动,比如快走、慢跑、跳舞等,不仅可以强身健体,还能增加呼吸运动,为机体提供充足的氧气,促进血液循环、降低血压。

03 进行必要的身体柔韧性练习

适度的柔韧性锻炼可以帮助老年人保持较好的身体灵活性,比如拉伸、太极拳、适度做一些举重练习和耐力锻炼等。

另外,骑车、爬楼梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力,但需要掌控好运动强度和时间。

采用科学的方法,才能达到理想的治疗效果。

冲上热搜!

- THE END -

#锻炼

原文链接:科普中国 责任编辑:陈驰

文章价值打分
当前文章打分0 分,共有0人打分
文章观点支持

+0
+0

  • 关注我们

驱动之家 关注驱动之家 微信公众号,每日及时查 看最新手机、电脑、汽车、智能硬件信息
  • 微博

    微博:快科技官方

    快科技(原驱动之家)官方微博
  • 今日头条

    今日头条:快科技

    带来硬件软件、手机数码最快资讯!
  • 抖音

    抖音:快科技mydrivers

    科技快讯、手机开箱、产品体验、应用推荐...
菲律宾太阳娱乐登入网址 申博官网下载中心直营网 菲律宾太阳网上娱乐登入 申博手机APP版登入 申博开户登入官网 申博在线开户登入
申博娱乐现金网 菲律宾申博官网注册 百家乐手机版登入网址 申博游戏苹果手机能玩吗 申博游戏手机网址 太阳城注册开户登入
申博免费开户申博线路检测 申博网上游戏直营网 菲律宾申博开户登入 菲律宾太阳网上娱乐登入 申博管理网登入 www.508sun.com